押忍！
大内巨成です！
一般部の皆様お元気でしょうか？
少年部のみんな！元気かな？
ご飯しっかり食べてるかな？
お菓子は食べ過ぎてないかな！？笑
最近、僕は週4〜5日間のトレーニングでその日によって鍛える部位を変えています。
今回はその中の1日のメニューをご紹介したいと思います！
まずはしっかりストレッチを行います。
ハンドスタンドプッシュアップ
5回 5セット
ダンベルカール
20キロ 8回 3セット
ダンベルローイング
20キロ 8回 3セット
ダンベルショルダープレス
15キロ 8回 3セット
ダンベルサイドレイズ
10キロ 8回 3セット
最後にまたストレッチをしっかり行い、手洗いうがいをします。
この日は上半身をメインとして行いました。
こんな時だからこそポジティブに！
今自分に出来ることをしっかりやることによって自分の夢を叶えられると信じております。
はやく事態が収束して皆様とまたお会いできることを楽しみにしております！
押忍。
道場生の皆様、お元気ですかー！鍛えてますかー！好き嫌いせず食べて、しっかり睡眠とってますかー！
昨日、岡本師範の自宅稽古を公開しましたところ多くの反響を呼びまして、道場生の皆様の自宅稽古も紹介していく運びとなりました。
本日は私（中嶋）の自宅稽古です。
おはようございます。
時刻は午前４時。私の自宅稽古はマスク着用の早朝ウォーキング&ジョギングから始まります。コースは決めずにその日の気分で。途中、下半身の筋トレ（ランジ、四股）とシャドーも入れて約１時間。
帰宅後は、手洗い・うがいをして補強（拳立て、腹・背筋）後、基本稽古に入ります。体の使い方を確認しながらの反復。コンビネーション稽古は１つの技の応用を考え行い、最後に全身ストレッチして終了です（約１時間）。
常に体と対話しながら稽古（生活も）するようにしています。
この事態収束に向けて自分にできることを継続していくことで、また皆様と道場で元気に稽古できる日を楽しみしております。
道場生の皆様も体調管理には気を付けていただき、年始に掲げた目標に向かって頑張って行きましょう！
明日のオンライン稽古は、少年部１７：００～１７：３０、一般部１８：３０～１９：００です。
道場生の皆さん、しばらくお会い出来ておりませんがお元気でしょうか！？
道場休館がいつまで続くか分かりませんが、道場再開に向けてトレーニングはされていますか？
少年部のみんなもしっかりと鍛えているかな？
私も自宅に引きこもる毎日ですが、日々の鍛練は欠かさないようにしています。
自重を使った筋トレ、ウォーキングかランニング、基本稽古やシャドートレーニングなどです。
三和師範のオンライン稽古が16日(土)にスタートしました。
30分の短い時間ですが、久しぶりに皆さんの元気な姿を拝見できて安心しました。
まだ参加出来ていない方々もぜひご参加下さい。
事態収束後に皆さんと再開出来る日を心待ちにしております！
三和道場のホームページに、自宅稽古１４ 前蹴りの解説（入門初心者向け）の動画がアップされました。
※必ず部屋で行う時の注意点をお読みください。
三和道場のホームページに「自宅稽古１２ 正拳と正拳中段突きの解説（初心者向け）」の動画がアップされました。
※必ず部屋で行う時の注意点をお読みください。