押忍、石川あゆこです。皆さん、お元気ですか。
テレワーク初日に、仕事をしながら食べるお菓子の量が半端ではないことに気づき、「稽古もお休みで、これではまずい！」ということから、身体を動かす時間を作っています。(お菓子の量も減らしました)
お家では、限られたスペースでしか運動が出来ないので、シンプルで軽めな筋トレをしています。お腹、脚、お尻、腕を引き締める筋トレ(ダイエット目的に近い)をおよそ1時間、行っています。
また、筋トレだけではなく、「肩甲骨はがし」や、肩が前に出る姿勢(「巻き肩」というらしい)を戻すトレーニング、「反り腰」を戻すトレーニングも合わせて行っています。肩や腰を正しい位置や向きに戻すだけで痩せたように見えますし(重要)、筋トレの際に肩甲骨や腰も意識するようになり、より負荷を感じながらトレーニングができるようになった思います。
安心して思いっきり稽古ができるようになるまでもうすぐですね。皆さんにお会いできることを楽しみにして、もう少し自宅稽古に励みたいと思います！押忍！
明日は大友さん親子の自宅稽古を紹介します。