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5・24(日)本日の自宅稽古紹介は石岡正人二段です!

5・24(日)本日の自宅稽古紹介は石岡正人二段です!

押忍、石岡です。皆様、いかがお過ごしでしょうか?

道場が休みになり身体がなまってしまう!と焦っております。

その焦りを打ち消そうと毎日トレーニングを欠かさず1時間も2時間もやっており

ます!なんてことをしたら身体を壊すので、お肉がつかないようにやろうと二日

に一回はやっております。強度は仕事の兼ね合いもあるので、ばらつきはありま

すが、

①  身体をほぐすためのバランスポールでのストレッチ

②  柔らかい身体にするための開脚

が終わったら

③  基本稽古

④  三和師範の自宅でできる稽古の4~6を抜粋。

⑤  型 二つくらい 各2回~3回

⑥  シャドーは時々 2分×3

⑦  腹筋

⑧  スクワット(あまりやり過ぎると膝が痛くなるので適宜)

⑨  拳立て 30回から40回位

をめどにやっております。

あとは、マイブームで 後ろ回し蹴りを華麗に蹴れるように何回もやるのですが、

今回写真に撮ってみてガックリしました。頑張って皆様に披露できる日を楽しみ

にしております。押忍ストレッチ バランスボール 回し蹴り 後ろ回し蹴り 後ろ回し蹴り2

※石岡二段の要望により今回だけ特別に写真を5枚掲載しております。

明日は山﨑二段の自宅稽古を紹介します。

道場 事務局