押忍、石岡です。皆様、いかがお過ごしでしょうか？
道場が休みになり身体がなまってしまう！と焦っております。
その焦りを打ち消そうと毎日トレーニングを欠かさず1時間も2時間もやっており
ます！なんてことをしたら身体を壊すので、お肉がつかないようにやろうと二日
に一回はやっております。強度は仕事の兼ね合いもあるので、ばらつきはありま
すが、
① 身体をほぐすためのバランスポールでのストレッチ
② 柔らかい身体にするための開脚
が終わったら
③ 基本稽古
④ 三和師範の自宅でできる稽古の４～６を抜粋。
⑤ 型 二つくらい 各2回～3回
⑥ シャドーは時々 ２分×３
⑦ 腹筋
⑧ スクワット（あまりやり過ぎると膝が痛くなるので適宜）
⑨ 拳立て 30回から40回位
をめどにやっております。
あとは、マイブームで 後ろ回し蹴りを華麗に蹴れるように何回もやるのですが、
今回写真に撮ってみてガックリしました。頑張って皆様に披露できる日を楽しみ
にしております。押忍
※石岡二段の要望により今回だけ特別に写真を５枚掲載しております。
明日は山﨑二段の自宅稽古を紹介します。
