押忍。
師範、先生、先輩方、道場生の皆さん、そして少年部の皆んなお元気ですか？
僕はこの期間中も体がなまらないように、しっかりとトレーニングをしています。
本日は僕の自宅稽古の一分を紹介したいと思います。
午前中は学校のリモート授業があるため、稽古は午後からスタート。基本的には重りを使わない自重トレーニングをしています。
まずは、怪我などをしないように30分ほどかけてストレッチを行います。重点的にやっているのは開脚！それは、素早くしなやかな上段蹴りが出せるようになりたいからです。
ストレッチが終わったら次はシャドートレーニング。ここでは、基本を意識しながら、突きや蹴りを丁寧に出したり、組手を想定してキレやスピードを重視たりと、毎回テーマを決めながら、2分を4ランウンドほど行っていきます。
シャドウの後はフィジカルトレーニング。腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの筋トレです。腕立て伏せを行う場合、道場と同じように、拳立てを行うことをおすすめします。
そして最後に整理体操をして終了。家から出れない今の期間でもできることは沢山あります。日頃、道場でやっていた稽古を思い出して皆さんも自宅稽古に取り組んでみて下さい！
押忍。
明日の自宅稽古紹介は下村怜大１級です。
